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免疫力还可以这样来增强

DATE:2013-4-18  FROM:金麦佳

  一年四季经常感冒,经常感觉浑身无力,精神不佳,免疫力低下就容易受到病菌侵袭,怎么办?平日里就要注重饮食搭配,多吃能增加免疫力的食物!
1.多喝酸奶
  坚持均衡饮食,如果人出现酗酒、精神紧张或饮食不平衡等情况,会使人的抗病能力削弱。要纠正这种失衡,必须依靠养生细菌,酸奶中就含有这类细菌。
2.多饮开水
  这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;多喝水还能让人感觉清新,充满活力。研究证明,白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。水很容易透过细胞膜而被身体吸收,使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强,从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯冷开水,尤为重要。
3.多吃海鲜
  海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等,经常食用能促进免疫功能。
4.经常喝茶
  科学家发现,茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质。由于它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒,因此,可以使人体抵御感染的能力提高5倍以上。
5.不妨饮点红酒
  大部分酒精饮料会对人体的免疫系统起到抑制作用,但红酒恰恰相反,它含有的一些抗氧化物质对增强免疫功能很有好处,而且还有利于保护心脏。
6.吃些动物肝脏
  动物肝脏含有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜,以及维生素B6、B12等,这些物质有助于促进免疫功能。
7.适量摄入麦麸
  麦麸含有镁、锌、碘等增强免疫力的物质,每日摄取适量麦麸能够使身体减少雌二醇的产生。(雌二醇是一种可能会引起癌症的雌激素)。食用时要注意,须将麦麸掺入谷物和烘烤食品中。
8.适当补充铁质
  铁可以增强免疫力。但铁质摄取过量对身体有害无益,每天不能超过45毫克。
9.补充谷氨酰胺
  它是人体不可或缺的非必需氨基酸,堪称强化免疫系统的“利器”之一。经常感冒或腹泻的人,可将谷氨酰胺粉剂加入果汁或凉开水中服用。